tips diet cara menurunkan berat badan

seperti di jelaskan di artikel sebelumnya di Tips cara membuat program diet cara Menurunkan Berat Badan

membuat jadwal atau jurnal program diet akan sangatlah penting dan sangat membantu anda dalam melaksanakan program cara melangsingkan tubuh , dengan program dan jurnal tersebut pula akan mengjhindarkan anda mengkonsumsi makanan  yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas dan menghindarkan anda dari kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan anda kelebihan berat badan  , berikut ini adalah tips diet cara menurunkan berat badan

rata rata ukuran isi perut kita adalah hanya segenggaman tangan , jadi untuk porsi makan segenggaman tangan adalah sudah cukup untuk mengisi perut kita dan akan membuat nyaman kita sehingga stelah makan kita juga bugar dan penuh energi , bukan malah sebaliknya , bila terlalu banyak porsi makanan kita , kita akan merasa ngantuk  karena kekenyangan dan kehilangan energi

diet dalam hal ini bukan berarti melewatkan jam makan , malahan diet di sini anda di sarankan tetap makan sesuai jadwal dan sesuai dengan program jadwal diet yang telah kita buat sebelumnya dan hindarilah ngemil di antara jam makan , diet yang sehat adalah yang tetap makan  kali sehari sesuai porsi dan dengan menu makanan yang bernutrisi tinggi, mengandung protein, dan karbohidrat kompleks, serta rendah lemak dan kalori.

keberhasilan program diet tak bisa lepas dari minuman yang kita minum , kita musti menghindari minuman yang mengandung kalori , minuman bersoda dan ber alkohol , karena bisa menghambat keberhasilan program diet yang sedang kita jalankan. karena berbagai minuman yang telah di sebutkan tadi merupakan minuman yang mengandung banyak kalori , memang nikmat namun tidak baik untuk kita yang sedang menjalankan program diet , namun sebagai gantinya kita bisa minum minuman berbagai jus buah segar yang murni tanpa ada atau sedikit gula hanya sebagai perasa , selain itu di sarankan untuk memperbanyak minum air mineral atau air putih yang cukup , yaitu sekitar 7 – 8 gelas sehari.

buah dan sayuran adalah suatu elemen yang sangat penting dalam melakukan program diet karena buah dan sayuran akan memeri tubuh kita nutrisi lebih tinggi sehingga tubuh akan tetap berenergi dalam melakukan aktifitas sepanjang hari , pada umumnya sayuran mengandung serat yang tinggi terutama sayuran hijau selain berserat tinggi sayuran juga mengandung rendah kalori , sehingga akan membuat tubuh kenyang untuk menghindari ngemil.

selain makanan dan minuman olahraga juga penting dalam pelangsingan tubuh , olah raga rutin dan teratur akan sangat membantu anda dan mempercepat proses penurunan berat badan anda karena gerakan tubuh yang aktif dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga mempercepat proser pelangsingan tubuh , kita tidak perlu olarh raga berat untuk dapat lansing , cukup dengan olahraga ringan seperti jalan santai di pagi dan sore hari , bersepeda , olahraga ringan seperti senam pagi atau olahraga fisik lainnya , selain itu olahraga fitness di pusat kebugaran atau gym bisa anda lakukan , sebaiknya lakukan olahraga 5 hari dalam seminggu , selain bagus untuk menunjang program diet , olahraga juga dapat menjaga kebugaran tubuh anda dan beristirahatlah dengan cukup minimal 7 jam dalam sehari

silakan baca artikel olahraga dan gerakan menurunkan berat badan

jadwal cara menurunkan berat badan