senam olahraga dan gerakan untuk menurunkan berat badan

selain makanan dan minuman , olahraga juga sangat bermanfaat untuk membantu program pelangsingan badan , karena olahraga sangat membantu membakar lemak dan kalori di dalam tubuh , lalu gerakan tubuh apa yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan terutama olahraga ringan ? , berikut ini adalah gerakan tubuh dan olahraga untuk menurunkan berat badan

sebenarnya ada gerakan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan yaitu :

Jogging

pengertian jogging adalah gerakan berlari lari kecil atau santai untuk melemaskan otot dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh , jogging merupakan gerakan untuk menurunkan berat badan paling efektig karena dengan cepat membakar kalori dan lemak dalam tubuh dan sangat efektif membantu menurunkan berat badan , jogging bisa di lakukan di pagi dan atau sore hari , dengan melakukan aktifitas jogging rutin setiap hari , tubuh anda akan terasa bugar dan berenergi dan tubuh akan langsing sehat

Berenang

Pengertian berenang adalah suatu gerakan di dalam air tanpa bantuan peralatan apapun , banyak manfaat dari kegiatan berenang yang dapat kita peroleh di antaranya Berenang dapat membantu membentuk otot kita , terlihat lebih sixpack dan sehat tentunya , Agar perut tidak terlihat buncit , Melatih otot agar menjadi lebih kuat, Menjaga tubuh agar terus segar bugar
selain itu kegiatan beranang juga sangat membantu dalam program cara menurunkan berat badan secara alami , karena berenang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar timbunan lemak di dalam tubuh

Lompat tali

Tahukah Anda dengan lompat tali selama 30 menit, Anda dapat membakar 372 kalori jika Anda memiliki berat badan 78 kg? Jika Anda memiliki stamina yang cukup untuk melakukan lompat tali selama 30 menit setiap harinya, Anda akan mampu menurunkan 3/4 pon dalam seminggu. Anda akan membutuhkan 3.500 kalori untuk membakar 1 pon. Hasil ini tentunya juga tergantung oleh komitmen dan juga ukuran badan Anda. Nah, langsung saja kita bahas tentang Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan Lompat Tali!
Anda harus benar-benar ahli dalam olahraga ini dan memiliki level kebugaran yang tinggi untuk melakukan lompat tali selama 30 menit setiap harinya. Jika Anda lompat selama 15 menit setiap harinya, Anda hanya akan menurunkan 1/2 pon setiap minggunya jika Anda memiliki berat badan 78 kg.

Jumlah kalori yang Anda bakar pada saat lompat tali tergantung dari ukuran badan Anda. Orang yang memiliki berat badan 62.5 kg akan membakar 300 kalori dalam setengah jam dengan lompatan yang konsisten, sedangkan orang dengna berat badan 92.5 kg akan membakar 444. Tentunya ini juga akan memiliki efek yang berbeda terhadap penurunan berat badan yang akan terjadi. Orang yang lebih ringan juga akan menurunkan berat badan dengan kadar yang lebih lambat dibanding orang yang lebih besar, meskipun intensitas latihannya sama.

Anda juga bisa melakukan lompat tali selama berjam-jam setiap harinya, namun jika Anda juga makan lebih banyak, maka berat badan Anda juga tidak akan turun. Penurunan berat badan memerlukan kombinasi olahraga dan juga perubahan pola makan untuk memastikan pasokan kalori tidak sama atau malah melebihi jumlah kalori yang Anda bakar.

Lakukanlah olahraga ini di pagi hari sebelum Anda bekerja, pada saat jeda makan siang, pada saat malam setelah makan malam, atau kapanpun sesuka Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda menulis perkembangan dari latihan Anda ini. Tulislah di buku Anda mengenai berapa banyak lompatan di hari ini, seberapa sulit latihan di hari ini, dan juga berat badan Anda di hari itu.

Jalan cepat

Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus.

Manfaat jalan cepat menjadi kunci bagi pola hidup sehat saat sekarang. Jalan kaki, baik jalan kaki biasa atau jalan kaki cepat,  diyakini sebagai olahraga yang mudah dan murah namun efektif untuk meningkatkan kesehatan. Jalan kaki adalah olahraga ringan untuk membakar kalori melalui metabolisme tubuh untuk mengubah menjadi energi. Jalan kaki adalah cara pembakaran kalori yang lebih efektif di sela-sela kesibukan Anda